Trainen voor Steenbergen 24Hour.
10 en 11 februari stond er weer wat zwaars op de loop-agenda. Het zou een dubbeldekker worden. Op 2 opeenvolgende dagen ongeveer 50 km. per dag. Die week wilde ik ook een piekweek qua km. omvang. Na de 2e loopdag en een nachtje goed slapen voelde ik me goed genoeg om de 3e dag nog eens 50 km. er aan toe te voegen. Ik de buurt van huis gebleven zodat ik weer makkelijk ‘snel’ thuis kon zijn, mocht het tegenvallen. Daags daarna liep ik er nog wat km.’s bij. Nog nooit zoveel gelopen in 4 dagen (in 4 runs): 202,52 km. in 24 loopuren.
Dag 1.
Om te beginnen een long-slow-distance-stukkie langs de snelweg (A13-A4-A12), een verkenning van het westelijke deel van mijn knooppuntenroute langs snelwegen. In het begin van de loop 'n paar spettertjes en zon. De laatste paar uur zeiknat geregend en koud . Blij dat ik weer thuis was.
• Garmingegevens en route: klik hier.
Dag 2.
De 2e dag weer een lang stuk. Nu door het Groene Hart. Hazerswoude Zoeterwoude Weipoort.
Dubbeldekker, dag 2. (52,00 km. in 6:40:14) Goed weer, zonnig en matige wind. In het begin nog redelijk op RunWalk tempo, later echt in Steenbergen24H-modus: JogWalk.
Goed de tijd genomen om onderweg wat foto's te maken. Hier staan ze:
• Foto’s: klik hier.
• Garmin gegevens en route: klik hier.
Dag 3.
Dag 3 een RunWalk in de regio. De teller stond na 6 uur op 51,71 km.
Het ging boven verwachting goed, gezien de twee voorafgaande ultraloop-dagen. Nauwelijks iets bij me: 3 boterhammen, 1 banaan (alsof het lunchwandelen was) en 1 ltr. drinken. Goed weer en aangenaam: zon en nauwelijks wind. Beetje fris, maar de zon had al merkbaar kracht. Ook mooi licht in de ruime polder. Geen foto's gemaakt.
Het (3daagse) totaal is nu 157,55 km. in 18:59:02.
'n Beetje rekenen levert dit op: nog 42,45 km en 5:00:58 tot resp. de 200km. en 24 uur.......
Wat zal ik morgen doen!?! Hoe zal het gaan?
Eerst maar eens lekker slapen zo meteen.
• Garmingegevens en route van deze dag: klik hier.
Dag 4.
4Daagse Dag 4). 13 februari 2016. M45.
Doel vandaag: 42,45 km in 5:00:58.
Ik had er vooraf niet zo'n zin in, dus het was al een hele overwinning om te gaan lopen. Het was koud, er stond een guur windje en het ging moeizaam in het begin. Toen bedacht ik me: als ik vandaag slechts 2en1/2 km. loop heb ik 160 km. bij elkaar in 4 dagen; dat is 100 mile. Da's wel een mooi getal: 100 mile.
En als ik dan nog 8,8 km. meer loop heb ik 168,8km. Dat is 4 marathons.
En als je dan na ongeveer 5 kwartier dat volbracht heb loop je gewoon door omdat je nog naar huis moet en toch al bezig bent, maak je een extra lusje, ondanks dat het niet echt lekker ging.
Pas het 3e uur liep ik een beetje lekker, voor zolang het duurde (i.e. 40 minuten).
Daarna was het toch weer afzien en volhouden. Gelukkig kwam ik nog niet onder de 8,7 - 8,8 km/uur gemiddeld. Dat vond ik al heel bemoedigend. En het tempo zakte daarna gelukkig ook niet in. Er zat zelfs een eindspurtje in.
Uiteindelijk resultaat was 44,97 km. in 5:00:59.
• Garmingegevens en route: klik hier.
Daarmee is het totaal in 4 dagen (in 4 runs) 202,52 km. in 24 loopuren.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten